mynews80146 님의 블로그

솔직히 저는 8시간을 꽉 채워 자면 당연히 개운할 거라고 믿었습니다. 그런데 지난 여름, 분명히 충분히 잔 것 같은데 아침마다 머리가 무겁고 오전 내내 멍한 상태가 계속됐습니다. 잠을 더 자야 하나 싶어서 주말에 10시간씩 늘려봤는데도 별 차이가 없었습니다. 결국 제가 놓치고 있었던 건 시간이 아니라 수면의 질이었습니다.여름밤이 잠을 망치는 진짜 이유일반적으로 피곤하면 오래 자면 해결된다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 여름에는 잘 맞지 않는 이야기입니다. 핵심은 수면 단계(Sleep Stage)에 있습니다. 수면 단계란 얕은 잠에서 깊은 잠, 그리고 꿈을 꾸는 렘(REM) 수면까지 이어지는 주기적인 수면 구조를 말합니다. 이 사이클이 온전히 돌아야 몸이 실제로 회복됩니다.문제는 여름의 더위와 습도가 ..

영양제 통을 손에 들고 '이걸 아침에 먹어야 하나, 저녁에 먹어야 하나' 고민한 적 있으신지요. 저도 한동안 그랬습니다. 비타민C를 아침에 먹으면 더 잘 흡수된다는 말도 들었고, 저녁에 먹어야 피부에 좋다는 말도 들었습니다. 정작 뭐가 맞는지 몰라 그날 기분에 따라 먹다 보니 어느 날은 아예 까먹기도 했습니다. 이 글은 그런 고민을 실제로 겪어본 입장에서, 비타민C 복용 시기를 어떻게 정하는 게 현실적으로 맞는지 정리한 것입니다.복용 시기, 사실 생각만큼 결정적이지 않습니다비타민C는 수용성 비타민(Water-Soluble Vitamin)입니다. 여기서 수용성 비타민이란 물에 녹는 성질을 가진 비타민으로, 지용성 비타민과 달리 체내 지방 조직에 축적되지 않고 여분은 소변으로 빠져나갑니다. 이 특성 때문에 ..