mynews80146 님의 블로그

솔직히 저도 작년 여름까지는 "집 안에서 열사병이라니, 그게 말이 돼?"라고 생각했습니다. 그런데 이웃 어르신이 에어컨도 없는 반지하에서 쓰러지셨다는 얘기를 들은 뒤로 생각이 완전히 바뀌었습니다. 실내라고 해서 안전한 게 아니었습니다. 체온조절 기능이 무너지는 데는 야외냐 실내냐가 중요한 게 아니라, 온도와 환기 상태가 핵심이었습니다.실내에서도 체온조절이 무너지는 이유제가 처음 이 사실을 제대로 실감한 건 한여름에 환기도 안 되는 고시원 방에서 혼자 며칠을 보냈을 때였습니다. 창문을 닫아두니 오후만 되면 방 안 온도가 35도를 넘어갔고, 두통이 오고 몸이 무거워지는 걸 느꼈습니다. 그때까지 저는 "땀이 별로 안 나는데 괜찮겠지"라고 생각했는데, 그게 오히려 위험 신호였습니다.열사병(Heat Stroke)..

솔직히 저는 한동안 냉수 샤워가 무조건 건강에 좋다고 믿었습니다. 유행처럼 번지는 냉수 샤워 챌린지를 보면서 "저게 맞겠지" 하고 따라 했는데, 막상 겨울 아침마다 억지로 찬물을 틀다 보니 몸이 개운하기는커녕 하루 종일 으슬으슬한 날이 생겼습니다. 그때부터 냉수와 온수, 어느 쪽이 진짜 제 몸에 맞는 방법인지 진지하게 따져보기 시작했습니다.체온 조절 — 냉수 샤워는 언제 도움이 될까냉수 샤워를 지지하는 분들은 흔히 교감신경 활성화를 이유로 듭니다. 교감신경(sympathetic nervous system)이란 몸이 긴장하거나 각성 상태에 들어갈 때 작동하는 자율신경계의 한 축으로, 쉽게 말해 "몸에 스위치를 켜는" 역할을 합니다. 찬물이 피부에 닿는 순간 교감신경이 자극되면서 심박수가 오르고 정신이 번쩍..

솔직히 저는 오랫동안 물이 그렇게 중요한 줄 몰랐습니다. 타일 시공 현장에서 하루 종일 움직이면서도 목이 타들어갈 때만 겨우 한 모금 마시는 게 전부였으니까요. 그런데 작업 중간중간 조금씩 물을 챙겨 마시기 시작한 뒤, 오후의 그 묵직한 피로감이 눈에 띄게 줄었습니다. 수분 섭취 하나가 이렇게 달라지게 할 줄은, 직접 겪어보기 전까지는 몰랐습니다.현장에서 배운 수분 섭취의 진짜 의미여름 현장은 실내라도 열기가 상당합니다. 바닥 타일을 시공할 때는 허리를 굽히고 반복 작업을 하다 보니 땀이 쉴 새 없이 흐릅니다. 그때 저는 탈수(Dehydration)가 어떤 건지 이론이 아니라 몸으로 먼저 알았습니다. 탈수란 체내 수분이 필요량 이하로 떨어진 상태를 말하는데, 가벼운 탈수만 와도 집중력이 흐려지고 손발이 ..