mynews80146 님의 블로그

솔직히 말하면, 저는 한동안 "하루 2L"라는 숫자에 집착했습니다. 아침에 일어나자마자 큰 컵으로 물을 벌컥벌컥 마시고, 하루가 끝날 때 병을 확인하며 양을 채우는 식이었죠. 그런데 어느 여름 날 머리가 띵하고 어지러운 증상이 왔을 때, 그날 물을 꽤 마셨다는 사실을 깨닫고 나서야 '양보다 방법이 문제였구나' 싶었습니다. 여름철 수분 섭취, 얼마나 마시느냐보다 어떻게 마시느냐가 핵심입니다.땀 한 방울의 무게 — 여름 탈수가 위험한 이유여름에 유독 몸이 처지는 이유가 단순히 더위 때문만은 아닙니다. 우리 몸은 체온이 올라가면 땀을 분비해 온도를 낮추는데, 이 과정에서 수분과 함께 나트륨·칼륨 같은 전해질(electrolyte)도 함께 빠져나갑니다. 여기서 전해질이란 체내 수분 균형을 유지하고 신경·근육 기..

목이 마르면 그때 물 마시면 되지 않나요? 저도 그렇게 생각했습니다. 그런데 어느 여름날 야외에 한 시간 정도 있다가 집에 들어왔을 때, 머리가 띵하고 집중이 전혀 안 됐습니다. 목은 그다지 마르지도 않았는데 말입니다. 알고 보니 갈증이 느껴지기 전에 이미 몸에서는 체액(體液)이 상당량 빠져나간 상태였습니다. 여름철 탈수 증상은 우리가 아는 것보다 훨씬 조용하고 빠르게 찾아옵니다.몸이 먼저 아는 탈수 신호탈수(Dehydration)란 우리 몸이 섭취하는 수분보다 더 많은 수분을 잃어 체내 수분 균형이 깨지는 상태입니다. 쉽게 말해 몸 안의 물이 부족해지는 것인데, 문제는 이 상태가 생각보다 일찍, 그리고 조용히 시작된다는 점입니다. 제가 직접 경험해봤는데, 탈수 초기에는 정말 아무 느낌이 없다가 어느 순..