단백질 음료, 매일 마셔도 될까? (일일섭취, 식사대체, 건강습관)

솔직히 저도 처음엔 단백질 음료는 헬스장 다니는 사람들이나 마시는 거라고 생각했습니다. 그런데 편의점 냉장고 한 칸을 통째로 차지하는 걸 보고 나서 생각이 달라졌습니다. 직접 마셔보고, 성분표도 들여다보고 나니 알게 된 것들이 있습니다. 단백질 음료가 매일 마셔도 되는 건지, 식사를 대신할 수 있는 건지, 그 경계가 생각보다 꽤 불분명합니다.단백질 음료, 일일 섭취해도 괜찮은가단백질 음료를 매일 마셔도 된다는 사람이 있는 반면, 신장에 무리가 간다고 걱정하는 분들도 있습니다. 저도 처음에는 "매일 마시면 오히려 몸에 부담 아닌가?" 싶었는데, 알아보니 이건 개인의 기초 단백질 섭취량과 신체 상태에 따라 달라지는 문제였습니다.한국영양학회 기준에 따르면 성인의 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 약 0.8~..
건강 꿀팁 2026. 7. 9. 18:39
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