다리에 쥐나는 이유 (근육 경련, 전해질, 예방법)

자다가 종아리가 돌처럼 굳으면서 잠에서 깬 적 있으신가요? 저는 작년 여름에 이틀 연속으로 새벽 3시에 깼는데, 그때 처음으로 이게 단순한 피로 문제가 아닐 수도 있다고 느꼈습니다. 주변에서는 하나같이 "마그네슘 먹어봐"라고 했지만, 저는 솔직히 그 말이 좀 미심쩍었습니다. 야간 근육 경련, 즉 수면 중에 근육이 갑자기 강하게 수축하는 증상은 마그네슘 하나로 설명하기엔 원인이 훨씬 복잡합니다.근육 경련, 마그네슘만의 문제가 아니었습니다일반적으로 다리에 쥐가 나면 마그네슘 부족을 의심하라고 알려져 있습니다. 틀린 말은 아닙니다. 마그네슘은 근육의 이완과 수축을 조절하는 데 관여하는 전해질로, 이 수치가 낮아지면 근육이 제대로 이완되지 않아 경련이 생길 수 있습니다. 실제로 미국 국립보건원(NIH)에 따르면..
건강 꿀팁 2026. 7. 20. 14:55
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