mynews80146 님의 블로그

솔직히 말하면, 저는 한동안 "하루 2L"라는 숫자에 집착했습니다. 아침에 일어나자마자 큰 컵으로 물을 벌컥벌컥 마시고, 하루가 끝날 때 병을 확인하며 양을 채우는 식이었죠. 그런데 어느 여름 날 머리가 띵하고 어지러운 증상이 왔을 때, 그날 물을 꽤 마셨다는 사실을 깨닫고 나서야 '양보다 방법이 문제였구나' 싶었습니다. 여름철 수분 섭취, 얼마나 마시느냐보다 어떻게 마시느냐가 핵심입니다.땀 한 방울의 무게 — 여름 탈수가 위험한 이유여름에 유독 몸이 처지는 이유가 단순히 더위 때문만은 아닙니다. 우리 몸은 체온이 올라가면 땀을 분비해 온도를 낮추는데, 이 과정에서 수분과 함께 나트륨·칼륨 같은 전해질(electrolyte)도 함께 빠져나갑니다. 여기서 전해질이란 체내 수분 균형을 유지하고 신경·근육 기..

솔직히 저는 꽤 오래 동안 "땀을 많이 흘리면 소금물을 마셔야 한다"는 말을 반쯤 믿고 있었습니다. 타일 시공 일을 하다 보면 여름철엔 온몸이 흥건하게 젖는 날이 있는데, 그럴 때마다 그 말이 떠올랐거든요. 그런데 막상 알아보니 소금물이 도움이 되는 상황과 그렇지 않은 상황이 꽤 명확히 갈린다는 걸 알게 됐습니다. 오늘은 그 얘기를 해보려 합니다.소금물, 원래 어떤 용도로 쓰는 걸까요?먼저 한 가지 여쭤보고 싶습니다. 소금물과 생리식염수가 같은 거라고 생각하신 적 있으신가요? 저도 그랬습니다. 그런데 이 둘은 전혀 다른 물질입니다.의료용 생리식염수(Normal Saline)는 농도가 0.9%로 정밀하게 맞춰진 용액입니다. 여기서 생리식염수란 우리 몸의 혈액과 삼투압이 거의 같도록 설계된 특수 용액을 뜻합..