땀과 다이어트 (수분손실, 체지방감소, 건강습관)

운동 후 체중계 숫자가 줄어드는 건 사실입니다. 그런데 그게 지방이 빠진 게 아니라는 것도 사실입니다. 저도 한동안 이걸 착각했습니다. 땀을 흠뻑 흘리고 나서 체중계 숫자가 1kg 줄었을 때, 그게 전부 지방이 빠진 거라고 믿었거든요. 나중에 알고 보니 거의 다 수분이었습니다. 땀과 체지방 감소, 이 두 가지가 같은 말처럼 느껴지지만 생리학적으로는 전혀 다른 이야기입니다.땀은 지방을 태우지 않는다 — 수분손실의 실체운동 후 체중이 줄어드는 주된 이유는 체내 수분손실(dehydration)입니다. 여기서 수분손실이란 땀, 호흡, 소변 등으로 몸 밖으로 빠져나간 수분의 총량을 의미합니다. 격렬한 운동 1시간 동안 평균 0.5~1.5L의 수분이 증발한다는 데이터가 있는데(출처: 미국스포츠의학회(ACSM)), ..
타일 꿀팁 2026. 7. 14. 07:25
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