여름 수면의 질 (수면 방해, 깊은 잠, 숙면 습관)

솔직히 저는 8시간을 꽉 채워 자면 당연히 개운할 거라고 믿었습니다. 그런데 지난 여름, 분명히 충분히 잔 것 같은데 아침마다 머리가 무겁고 오전 내내 멍한 상태가 계속됐습니다. 잠을 더 자야 하나 싶어서 주말에 10시간씩 늘려봤는데도 별 차이가 없었습니다. 결국 제가 놓치고 있었던 건 시간이 아니라 수면의 질이었습니다.여름밤이 잠을 망치는 진짜 이유일반적으로 피곤하면 오래 자면 해결된다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 여름에는 잘 맞지 않는 이야기입니다. 핵심은 수면 단계(Sleep Stage)에 있습니다. 수면 단계란 얕은 잠에서 깊은 잠, 그리고 꿈을 꾸는 렘(REM) 수면까지 이어지는 주기적인 수면 구조를 말합니다. 이 사이클이 온전히 돌아야 몸이 실제로 회복됩니다.문제는 여름의 더위와 습도가 ..
건강 꿀팁 2026. 7. 23. 20:25
1