mynews80146 님의 블로그

운동 후 체중계 숫자가 줄어드는 건 사실입니다. 그런데 그게 지방이 빠진 게 아니라는 것도 사실입니다. 저도 한동안 이걸 착각했습니다. 땀을 흠뻑 흘리고 나서 체중계 숫자가 1kg 줄었을 때, 그게 전부 지방이 빠진 거라고 믿었거든요. 나중에 알고 보니 거의 다 수분이었습니다. 땀과 체지방 감소, 이 두 가지가 같은 말처럼 느껴지지만 생리학적으로는 전혀 다른 이야기입니다.땀은 지방을 태우지 않는다 — 수분손실의 실체운동 후 체중이 줄어드는 주된 이유는 체내 수분손실(dehydration)입니다. 여기서 수분손실이란 땀, 호흡, 소변 등으로 몸 밖으로 빠져나간 수분의 총량을 의미합니다. 격렬한 운동 1시간 동안 평균 0.5~1.5L의 수분이 증발한다는 데이터가 있는데(출처: 미국스포츠의학회(ACSM)), ..

디톡스 다이어트 효과 5가지 진실과 부작용 총정리를 통해 체중 감량 원리, 실제 변화, 최신 트렌드와 주의사항까지 객관적으로 분석합니다.최근 디톡스 다이어트가 다시 주목받고 있습니다. SNS와 유튜브에서 연예인 식단, 클렌즈 주스 프로그램이 확산되면서 단기간 체중 감량을 기대하는 분들이 많아졌습니다. 저 역시 주변에서 3일 주스 클렌즈로 2kg이 빠졌다는 이야기를 들으며 정말 효과가 있는지 궁금해졌습니다. 오늘은 디톡스 다이어트 효과의 실제 원리와 장점, 그리고 반드시 알아야 할 부작용까지 객관적으로 정리해보겠습니다.목차T1. 디톡스 다이어트 원리T2. 체중 감량 효과 분석T3. 건강에 미치는 영향T4. 부작용과 위험성T5. 안전하게 하는 방법디톡스 다이어트 원리디톡스 다이어트는 몸속 독소를 배출한다는 ..