mynews80146 님의 블로그

솔직히 저는 8시간을 꽉 채워 자면 당연히 개운할 거라고 믿었습니다. 그런데 지난 여름, 분명히 충분히 잔 것 같은데 아침마다 머리가 무겁고 오전 내내 멍한 상태가 계속됐습니다. 잠을 더 자야 하나 싶어서 주말에 10시간씩 늘려봤는데도 별 차이가 없었습니다. 결국 제가 놓치고 있었던 건 시간이 아니라 수면의 질이었습니다.여름밤이 잠을 망치는 진짜 이유일반적으로 피곤하면 오래 자면 해결된다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 여름에는 잘 맞지 않는 이야기입니다. 핵심은 수면 단계(Sleep Stage)에 있습니다. 수면 단계란 얕은 잠에서 깊은 잠, 그리고 꿈을 꾸는 렘(REM) 수면까지 이어지는 주기적인 수면 구조를 말합니다. 이 사이클이 온전히 돌아야 몸이 실제로 회복됩니다.문제는 여름의 더위와 습도가 ..

솔직히 저도 작년 여름까지는 "집 안에서 열사병이라니, 그게 말이 돼?"라고 생각했습니다. 그런데 이웃 어르신이 에어컨도 없는 반지하에서 쓰러지셨다는 얘기를 들은 뒤로 생각이 완전히 바뀌었습니다. 실내라고 해서 안전한 게 아니었습니다. 체온조절 기능이 무너지는 데는 야외냐 실내냐가 중요한 게 아니라, 온도와 환기 상태가 핵심이었습니다.실내에서도 체온조절이 무너지는 이유제가 처음 이 사실을 제대로 실감한 건 한여름에 환기도 안 되는 고시원 방에서 혼자 며칠을 보냈을 때였습니다. 창문을 닫아두니 오후만 되면 방 안 온도가 35도를 넘어갔고, 두통이 오고 몸이 무거워지는 걸 느꼈습니다. 그때까지 저는 "땀이 별로 안 나는데 괜찮겠지"라고 생각했는데, 그게 오히려 위험 신호였습니다.열사병(Heat Stroke)..