mynews80146 님의 블로그

작년 여름, 에어컨을 켜고 잠들었다가 아침에 목이 칼칼하게 아파온 적이 있었습니다. 주변에 얘기했더니 다들 "그거 에어컨 때문이야"라고 했는데, 솔직히 그 말이 맞는 건지 한 번도 제대로 따져본 적이 없었습니다. 에어컨이 정말 감기를 만드는 걸까요, 아니면 우리가 오해하고 있는 걸까요? 제가 직접 찾아보고 경험한 내용을 정리했습니다.에어컨이 감기를 만든다? 바이러스 감염의 진짜 원인저도 처음엔 에어컨 바람이 감기의 주범이라고 굳게 믿었습니다. 그런데 조금만 파고들면 이게 얼마나 잘못된 상식인지 금방 알 수 있습니다.감기는 리노바이러스(Rhinovirus)나 코로나바이러스 계열의 바이러스가 코와 목의 점막에 침투하면서 생깁니다. 여기서 리노바이러스란 성인 감기의 약 30~50%를 차지하는 대표적인 감기 유..

솔직히 말하면, 저는 한동안 "하루 2L"라는 숫자에 집착했습니다. 아침에 일어나자마자 큰 컵으로 물을 벌컥벌컥 마시고, 하루가 끝날 때 병을 확인하며 양을 채우는 식이었죠. 그런데 어느 여름 날 머리가 띵하고 어지러운 증상이 왔을 때, 그날 물을 꽤 마셨다는 사실을 깨닫고 나서야 '양보다 방법이 문제였구나' 싶었습니다. 여름철 수분 섭취, 얼마나 마시느냐보다 어떻게 마시느냐가 핵심입니다.땀 한 방울의 무게 — 여름 탈수가 위험한 이유여름에 유독 몸이 처지는 이유가 단순히 더위 때문만은 아닙니다. 우리 몸은 체온이 올라가면 땀을 분비해 온도를 낮추는데, 이 과정에서 수분과 함께 나트륨·칼륨 같은 전해질(electrolyte)도 함께 빠져나갑니다. 여기서 전해질이란 체내 수분 균형을 유지하고 신경·근육 기..

얼마 전 오랫동안 책상에 앉아 작업을 하다가 일어서려는 순간, 발이 완전히 감각을 잃어버린 적이 있었습니다. 그때 처음 든 생각이 "혈액순환이 문제인가?"였는데, 막상 찾아보니 손발 저림의 원인은 생각보다 훨씬 다양했습니다. 혈액순환 영양제부터 찾는 분들이 많은데, 저는 그게 꼭 맞는 접근은 아닐 수 있다고 봅니다.손발 저림의 원인, 혈액순환만이 아니었습니다저도 한동안 손이 자주 저리면 무조건 혈액순환 문제라고 생각했습니다. 그래서 손을 주무르거나 팔을 흔들면 금방 낫겠지 싶었는데, 며칠째 반복되니 슬슬 불안해지더라고요. 직접 겪어보니 저림이라는 증상 하나 뒤에 여러 가지 원인이 얽혀 있다는 걸 그때 처음 알았습니다.손발 저림을 의학적으로 살펴보면 크게 말초신경 문제와 혈액순환 문제, 두 갈래로 나뉩니다..

솔직히 저는 꽤 오랫동안 냉장고를 믿었습니다. "넣어뒀으니까 괜찮겠지"라는 생각으로 3~4일 된 국을 아무렇지 않게 끓여 먹곤 했는데, 어느 여름 배탈이 심하게 나고 나서야 그게 얼마나 안일한 생각이었는지 깨달았습니다. 냉장고는 음식을 안전하게 만들어 주는 공간이 아니라, 상하는 속도를 늦춰 주는 공간일 뿐입니다.냉장고가 막아주지 못하는 것들 — 식중독과 보관 기간의 진실혹시 냉장고에 넣은 음식이라면 며칠은 거뜬하다고 생각하고 계시진 않으신가요? 저도 그렇게 생각했습니다. 그런데 이 믿음이 꽤 위험할 수 있습니다.냉장 보관의 핵심 원리는 저온 억제, 즉 세균의 증식 속도를 낮추는 것입니다. 여기서 '저온 억제'란 4℃ 이하의 환경에서 대부분의 세균이 빠르게 번식하지 못하도록 억제하는 것을 의미합니다. 하..

솔직히 저는 한동안 냉수 샤워가 무조건 건강에 좋다고 믿었습니다. 유행처럼 번지는 냉수 샤워 챌린지를 보면서 "저게 맞겠지" 하고 따라 했는데, 막상 겨울 아침마다 억지로 찬물을 틀다 보니 몸이 개운하기는커녕 하루 종일 으슬으슬한 날이 생겼습니다. 그때부터 냉수와 온수, 어느 쪽이 진짜 제 몸에 맞는 방법인지 진지하게 따져보기 시작했습니다.체온 조절 — 냉수 샤워는 언제 도움이 될까냉수 샤워를 지지하는 분들은 흔히 교감신경 활성화를 이유로 듭니다. 교감신경(sympathetic nervous system)이란 몸이 긴장하거나 각성 상태에 들어갈 때 작동하는 자율신경계의 한 축으로, 쉽게 말해 "몸에 스위치를 켜는" 역할을 합니다. 찬물이 피부에 닿는 순간 교감신경이 자극되면서 심박수가 오르고 정신이 번쩍..

같은 자리에 앉아 있었는데 저만 모기에 세 군데나 물린 적이 있습니다. 옆 사람은 멀쩡한데 왜 저만 표적이 됐나 싶어서 찾아보니, 모기가 사람을 고르는 데는 꽤 구체적인 이유가 있었습니다. 체온·땀·이산화탄소 같은 생리적 신호들이 복합적으로 작용한다는 걸 알고 나서야 "나만 유독 물리는 이유"가 납득됐습니다.모기가 나만 골라 무는 진짜 이유모기가 사람을 찾아오는 첫 번째 단서는 이산화탄소(CO₂)입니다. 여기서 이산화탄소란 숨을 내쉴 때 방출되는 기체로, 모기는 최대 50m 거리에서도 이 농도 차이를 감지해 먹잇감에 접근합니다. 운동을 막 마쳤거나 체격이 큰 사람일수록 호흡량이 많아 자연스럽게 더 많은 CO₂를 뿜어냅니다. 제가 직접 경험해 보니, 배드민턴을 치고 난 직후 앉아서 쉬는 동안 유독 집중 공..